niezdrowe tłuszcze

Witam .Chciałbym stracić na wadzę i jednocześnie stracić tkanki tłuszczowej , tylko nie mam pojecia jak sie za tozabrać przeczytałem najpotrzebniejsze tematy i udało mi sie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. BMR= (9.99 x 94) + (6.25 x 180) - (4.92 x 18) + 5 BMR= 939.06 + 1125 - 88,56 + 5 = 1980.5 TEA =70 min x 9(Wysiłek) +EPOC (7% z 1980,5 [...]

[...] tuńczyk + masło + chleb / 2x 400 kcal RAZEM wychodzi jakieś 3200 kcal ale czasem zdaża mi sie ominąć któryś posiłek. Dodatkowo szamie w między czasie jakieś słodycze, pizza, i takie tam ale raczej żadko. I tylko nie piszcie że dieta nie zdrowa bo co ja na to poradze. 20 kg niedowagi też jest niezdrowe i dlatego staram to zmienic:)

[...] lecz idzie mi to tragicznie. Ciagle jestem glodny, non-stop mysle o tym i jedyne o czym marze to zjesc cos tlustego i smazonego (czemu w zyciu wszystko co dobre to albo niezdrowe albo nielegalne wrrr:/ ) Chcialbym prosic aby ktos mi pomogl w ulozeniu sensownej diety i powiedzial co cwiczyc i jak aby dorobic sie tej atletycznej sylwetki. Z [...]

[...] być kulturystą, chcę dobrze wyglądać, stanąć w lustrze i być zadowolony, więc niekoniecznie muszę do wszystkiego używać jakiś składników z kosmosu i raz poraz mogę sobię na niezdrowe rzeczy pozwolić :v Co o tym sądzicie? Białko - 161g ~ Węglowodany - 397g ~ Tłuszcze - 112 g ~ No to guyz! Jak to wygląda? To po pierwsze. Nie wciskajcie mi ryb, bo [...]

[...] Do takiego wniosku doszedł dr. Robert H. Glew z Uniwersytetu Nowego Meksyku w Albuquerque, badając pasterskie plemię Fulani z Nigerii. Nomadzi ci znani są z wyjątkowo niezdrowej diety. Prawie połowa dziennej dawki spożywanych kalorii pochodzi u nich z tłuszczu (według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia nie powinno być to więcej niż 30 [...]

[...] jem twaróg (250g) chudy, puche tunczyka 24g/100g (145g ma chyba pucha) do tego wiadomo jakies mieso z obiadu. Staram sie ostatnio jeść regularnie co 3h, ograniczam tluszcze "niezdrowe", jem orzechy, owoce. Nie mam jakiegos dokladnego bilansu. Jednak codziennie staram sie dostarczyc chociaz te 120g bialka a wiem, ze potrzebuje nawet 170. Dlaczego [...]

[...] owoców, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, chudego nabiału i kofeiny. Zabronione są również cukier, miód, słodycze i dżemy. Dietetycy zwracają uwagę na niezdrowe ograniczenie spożycia owoców i warzyw, które dostarczają organizmowi witamin, składników mineralnych i błonnika. Po 2 tygodniach przechodzimy do następnej fazy. W [...]

Witam, Dawno mnie tu nie było i jako, że "niezdrowe" życie mi się znudziło... Czas wrócić do systematycznego i zdrowego odżywiania + uzyskanie podstawy do treningu na masę mięśniową. Wiek: 18 lat Waga: 67 KG Wzrost: 178cm FAT: 11% +/- System B/W/T : 2g / 5,5g / 1,2g Przeliczając: 134g białka ~ 550kcal 370g ww ~ 1520kcal => Zapotrzebowanie: [...]

[...] ulozyc diete. Zaczalem czytac rozne tematy na forum i w koncu wzialem sie za ukladanie. Pierwsze pytanie brzmi: Czy smazenie wchodzi w gre? Najpierw przeczytalem, ze jest niezdrowe i zle, a potem znalazlem przepisy ze smazeniem w dietach redukcyjnych. A oto moja dieta(ile ja sie przy niej nameczylem) Dieta dzienne zapotrzebowanie: 2073 - 300 = [...]

[...] owoców, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, chudego nabiału i kofeiny. Zabronione są również cukier, miód, słodycze i dżemy. Dietetycy zwracają uwagę na niezdrowe ograniczenie spożycia owoców i warzyw, które dostarczają organizmowi witamin, składników mineralnych i błonnika. Po 2 tygodniach przechodzimy do następnej fazy. W [...]

Witam wszystkich serdecznie! Mam 36 lat. 10 lat byłem kucharzem, czyli zero diety, niezdrowe, tłuste, cięzkie jedzenie. Wcześniej byłem DJ-em, singlem, czyli zła dieta, alkohol, nieregularne spanie... W efekcie tego wszystkiego ważę 98kg (3 miesiące temu 104kg), ale mam 191cm wzrostu. Od 2 lat mam już ustatkowane życie, żonę, dwójkę dzieciaków i [...]

[...] 300WW ale jakoś mi nie wychodzi. http://obrazki.elektroda.pl/9145105100_1425137430.png http://obrazki.elektroda.pl/3384251000_1425137429.png Może chodzi o to że tłuszcze niezdrowe jem albo że ciągle to samo że niema urozmaicenia. Próbowałem robić do pracy placki omlety naleśniki owsiane ale jakoś nie wchodzą mi w tej formie. Pomiędzy [...]

[...] ziolowe bardzo lubie)..kawe czarna (mocna) tez czasem pije - max. jedna dziennie, ale zawsze staram sie unikac.. - nie slodze. zdarza mi sie zjesc zupke chinska - wiem ze to niezdrowe, ale lubie czasem w pracy cos takiego przekasic.. bardzo szkodzi na odchudzanie? bo ze lezy we wszystkich organach to wiem.. # DANE: 22 lata, 171cm wzrostu, okolo [...]

[...] stron postu o CKD (ale to nadrobie): 1. Czy jedzenie w ostatnim posiłku (przed snem) musi byc typowo bialkowe czy moze byc bialko-tluszcze 2. Czy mozna wpierniczac tez inne, niezdrowe tluscze np zwierzece, poledwice, sery zolte itp 3. Jezeli zapotrzebowanie wyszlo mi 2880 kcal przy wadze 80kg (mam na prawde ostre treningi prawie codziennie) to [...]

[...] przez dietetyków(głównym wątkiem jest to, jak uniknąć zawału serca i zmniejszyć poziom cholesterolu) i parę rzeczy mnie w niej zainteresowało: 1. Masło jest bardzo niezdrowe. Są to tłuszcze nasycone. Zamiast masła należy spożywać margaryny w kubku ze względu na zdrowe tłuszcze roślinne. 2. Należy spożywać maksymalnie 2 jajka [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka-środa raz w tygodniu Odżywianie: jem wszystko co niezdrowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie od [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x trening kravki, 3x trening w domu (domatora), Basen Odżywianie : Ostatnio bardzo nie zdrowo (fast foody, tłuste przekąski, wszystko co niezdrowe i niesprzyja redukcji) Cel : REDUKCJA następnie budowa siły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Stosowane wcześniej diety : Redukcyjna>>zbilansowana [...]

[...] Glownie chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i weglowodany. Nie mam tendencji do tycia, chociaz na przyklad na brzuchu odklada mi sie troche tluszczu (ale to chyba przez niezdrowe nawyki zywieniowe z przeszlosci, bo mialem go nawet miesiac temu przy wadze 70kg i brzuch nie byl idealnie plaski) a poziom mojej tkanki tluszczowej wynosi 12-14%. [...]

[...] będę próbował koncepcji IIFYM w moim rozumieniu tej idei. A moja idea jest taka, że nie zamierzam się katować i męczyć, wykreślać żadnych produktów ze względu na to, że są "niezdrowe" itp. Zamierzam jeść to co lubię - jasne, że dieta znacząco będzie się różnić od dotychczasowej, bo tak być musi, żeby mieścić się w kaloriach i makrosach, ale to [...]

Witam, tytułem wstępu: Po kilku miesiącach obijania się, postanowiłem wrócić na siłownie. Niestety długa przerwa i niezdrowe żarcie zrobiły swoje i ze 89kg waga poszybowała do 108kg co kwalifikuję mnie juz prawie do kategori 'sumo' :D Po dokładnym przestudiowaniu wszystkich informacji na forum (swoją drogą: wielkie dzięki za taką ilość poradników [...]